La méthode Pilates consiste à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.
(Dc Bacquaert)
Des bienfaits de la méthode fréquemment cités
- Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos.
- Améliore la posture et l’équilibre.
- Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
- Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
Elle est considérée comme complémentaire de la mÉthode PIDDDS dans le sens où elle permet un travail en profondeur des muscles et autres tissus impacts. 
